Latihan ini pertama kali dikembangkan oleh Dr. Arnold Kegel, seorang dokter Amerika Serikat pada tahun 1948, untuk membantu mengatasi masalah inkontinensia urin pada perempuan setelah melahirkan. Senam Kegel merupakan jenis senam yang fokus pada pengencangan otot-otot panggul, terutama otot pubococcygeus (PC). Namun, manfaat dari Senam ini tidak hanya terbatas pada mengatasi inkontinensia, tetapi juga memiliki manfaat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Salah satu manfaat utama dari Senam Kegel adalah memperkuat otot-otot panggul. Otot-otot panggul yang kuat sangat penting untuk mendukung organ-organ dalam tubuh, termasuk kandung kemih, rahim, dan usus. Otot-otot yang kuat dapat membantu mencegah dan mengatasi masalah inkontinensia urin serta membantu meningkatkan kontrol pada saat buang air kecil dan buang air besar.
Selain itu, Senam ini juga dapat meningkatkan kepuasan seksual. Otot-otot panggul yang kuat memungkinkan kontraksi yang lebih kuat dan lebih terkendali selama aktivitas seksual, yang dapat meningkatkan kenikmatan bagi baik pria maupun wanita. Hal ini juga dapat membantu mengatasi disfungsi seksual, seperti ejakulasi dini dan disfungsi ereksi.
Senam Kegel juga bermanfaat bagi wanita selama masa kehamilan. Melakukan Senam ini secara teratur selama kehamilan dapat membantu memperkuat otot-otot panggul, mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan, dan mempercepat pemulihan pasca melahirkan. Selain itu, Senam ini juga membantu mencegah prolap uterus, yaitu kondisi dimana rahim turun dari posisinya yang seharusnya.
Terakhir, Senam ini juga dapat dilakukan oleh siapa saja, baik pria maupun wanita, dan di segala usia. Rutinitas latihan yang konsisten akan membawa manfaat jangka panjang bagi kesehatan panggul dan kesehatan secara keseluruhan. Untuk mendapatkan manfaat optimal, penting untuk memahami teknik Senam ini dengan benar dan melakukannya dengan teratur sesuai dengan panduan yang diberikan oleh tenaga medis atau ahli kesehatan.
Selain manfaat utama yang telah disebutkan sebelumnya, Senam ini juga dapat membantu dalam mengatasi dan mencegah berbagai masalah kesehatan lainnya. Berikut adalah bahasan lebih lanjut mengenai manfaat penting Senam Kegel untuk kesehatan:
Mengatasi Masalah Prostat pada Pria : Pada pria, Senam ini dapat membantu menguatkan otot-otot panggul yang mendukung kelenjar prostat. Latihan ini dapat membantu mengatasi masalah prostat, seperti prostatitis (peradangan prostat) dan meningkatkan kontrol atas buang air kecil.
Meningkatkan Sirkulasi Darah : Melakukan Senam ini dapat meningkatkan aliran darah ke daerah panggul, membantu mempertahankan kesehatan organ-organ di sekitar panggul dan menjaga jaringan-jaringan tetap kuat dan sehat.
Beberapa informasi terkait manfaat senam kegel untuk wanita khususnya bumil ini, semoga bisa memberikan manfaat ya bund. Jangan lupa selalu semangat dalam menjalankan berbagai aktivitas selama masa kehamilan Anda. Untuk kebutuhan perlengkapan calon bayi seperti popok atau diapers, MAKUKU SAP DIAPERS adalah produk yang berkualitas dan juga tepat untuk si kecil dengan berbagai fitur keunggulannya. Dijamin si kecil pasti nyaman menggunakan nya bund.
Tidak ada komentar