Apa itu kesehatan mental?
Kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial kita. Itu mempengaruhi cara kita berpikir, merasa, dan bertindak. Ini juga membantu menentukan bagaimana kita menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan yang sehat.1 Kesehatan mental penting di setiap tahap kehidupan, dari masa kanak-kanak dan remaja hingga dewasa.
Meskipun istilah ini sering digunakan secara bergantian, kesehatan mental yang buruk dan penyakit mental tidak sama. Seseorang dapat mengalami kesehatan mental yang buruk dan tidak didiagnosis dengan penyakit mental. Demikian juga, seseorang yang didiagnosis dengan penyakit mental dapat mengalami periode kesejahteraan fisik, mental, dan sosial.
Mengapa kesehatan mental penting untuk kesehatan secara keseluruhan?
Kesehatan mental dan fisik adalah komponen yang sama pentingnya dari kesehatan secara keseluruhan. Misalnya, depresi meningkatkan risiko berbagai jenis masalah kesehatan fisik, terutama kondisi jangka panjang seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Demikian pula, adanya kondisi kronis dapat meningkatkan risiko penyakit mental
Bisakah kesehatan mental Anda berubah seiring waktu?
Ya, penting untuk diingat bahwa kesehatan mental seseorang dapat berubah seiring waktu, tergantung pada banyak faktor. Ketika tuntutan yang ditempatkan pada seseorang melebihi sumber daya dan kemampuan mengatasi, kesehatan mental mereka dapat terpengaruh. Misalnya, jika seseorang bekerja berjam-jam, merawat kerabat, atau mengalami kesulitan ekonomi, mereka mungkin mengalami kesehatan mental yang buruk.
Seberapa umumkah penyakit mental?
Penyakit mental adalah salah satu kondisi kesehatan paling umum di Amerika Serikat.
Lebih dari 50% akan didiagnosis dengan penyakit atau gangguan mental di beberapa titik dalam hidup mereka
1 dari 5 orang Amerika akan mengalami penyakit mental pada tahun tertentu
1 dari 5 anak, baik saat ini atau di beberapa titik selama hidup mereka, memiliki penyakit mental yang sangat melemahkan
1 dari 25 orang Amerika hidup dengan penyakit mental yang serius, seperti skizofrenia, gangguan bipolar, atau depresi berat
Apa yang menyebabkan penyakit mental?
Tidak ada penyebab tunggal penyakit mental. Sejumlah faktor dapat berkontribusi pada risiko penyakit mental, seperti:
Pengalaman awal kehidupan yang merugikan, seperti trauma atau riwayat pelecehan (misalnya, pelecehan anak, kekerasan seksual, menyaksikan kekerasan, dll.)
Pengalaman terkait dengan kondisi medis (kronis) lainnya yang sedang berlangsung, seperti kanker atau diabetes
Faktor biologis atau ketidakseimbangan kimiawi di otak
Penggunaan alkohol atau obat-obatan
Memiliki perasaan kesepian atau isolasi
Minumlah dengan bijak
Kita sering minum alkohol untuk mengubah suasana hati kita. Beberapa orang minum untuk mengatasi rasa takut atau kesepian, tetapi efeknya hanya sementara.
Ketika minuman habis, Anda merasa lebih buruk karena cara alkohol telah mempengaruhi otak Anda dan seluruh tubuh Anda. Minum bukanlah cara yang baik untuk mengelola perasaan yang sulit.
Tetap berhubungan
Tidak ada yang lebih baik daripada bertemu dengan seseorang secara langsung, tetapi itu tidak selalu memungkinkan. Anda juga dapat menelepon mereka, mengirimi mereka pesan, atau mengobrol dengan mereka secara online. Jaga agar jalur komunikasi tetap terbuka: ini bagus untuk Anda!
Minta bantuan
Tak satupun dari kita adalah manusia super. Kita semua terkadang lelah atau kewalahan dengan apa yang kita rasakan atau ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana.
Jika segala sesuatunya menjadi terlalu berat bagi Anda dan Anda merasa tidak dapat mengatasinya, mintalah bantuan. Keluarga atau teman Anda mungkin dapat menawarkan bantuan praktis atau telinga yang mendengarkan.
Layanan lokal siap membantu Anda.
Istirahatlah
Perubahan suasana atau perubahan kecepatan baik untuk kesehatan mental Anda.
Ini bisa menjadi jeda lima menit dari membersihkan dapur Anda, istirahat makan siang setengah jam di tempat kerja, atau akhir pekan menjelajahi tempat baru. Beberapa menit sudah cukup untuk menghilangkan stres Anda. Beri diri Anda beberapa 'waktu saya'.
Tidak ada komentar