Tips Siapkan Makanan Sehat Untuk Anak Dengan Gizi Seimbang

Makanan Sehat Untuk Anak

Dengan memberikan asupan gizi seimbang pada anak sama saja dengan Bunda-bunda telah mendukung tumbuh kembang anak agar tumbuh sehat. Supaya anak mendapatkan asupan gizi seimbang, maka ibu harus memastikan telah menyiapkan makanan sehat untuk anak dengan tepat. Salah satu caranya adalah dengan menyiapkan bahan makanan dengan berbagai jenis bahan yang bervariasi.

Selain bahan makanan yang bervariasi, bahan makan juga harus memiliki nilai gizi penting yaitu bahan makanan yang mengandung karbohidrat, serat, protein, lemak sehat, minera dan juga vitamin. Berikut ini adalah beberapa tips khusus bagi para ibu ketika menyiapkan menu sehat untuk anak tentu saja dengan gizi seimbang, yaitu:

Makanan Sehat Untuk Anak

1. Menyajikan Minimal 3 Kelompok Makanan.

Bunda diharuskan untuk menyajikan 3 menu kelompok makanan dalam satu sajian makan atau piring. 3 kelompok makanan tersebut adalah kelompok makanan pokok yaitu yang mengandung karbohidrat, kelompok lauk yaitu yang mengandung protein dan kelompok serta sayur dan buah yaitu yang mengandung vitamin.

2. Mengisi Piring Makan dengan Dominasi Sayur dan Buah

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia mengadakan suatu program dengan nama Isi Piringku. Dalam program ini dianjurkan untuk menyiapkan makanan sehat untuk anak dengan mengisi piring makan porsi setengah piring untuk sayur (lebih banyak) dan buah.

3. Porsi Protein Seperempat Piring Makan

Bunda dianjurkan untuk mengisi seperempat piring makan anak dengan protein. Protein tersebut dapat berupa lauk yang mengandung protein nabati maupun hewani. 

4. Porsi Karbohidrat Seperempat Piring Makan

Ketentuan porsi ini masih ada dalam program Isi Piringku, yaitu anjuran untuk mengisi seperempat piring makan dengan porsi karbohidrat. Karbohidrat dapat ditemukan pada nasi, pasta, kentang, roti dan sebagainya.

5. Menghindari Minyak Yang Tak Jenuh

Sebaiknya Bunda menghindari menggunakan minyak yang tak jenuh dan menggantinya dengan minyak yang sehat. Minyak sehat dapat ditemukan dalam minyak nabati, minyak zaitun dan sebagainnya.

6. Asupan Air Yang Cukup

Makanan sehat untuk anak selanjutnya adalah asupan air yang cukup, air sangat dibutuhkan oleh tubuh, yaitu setidaknya minimal 8 gelas asupan air dalam sehari.